Ce programme est destiné aux athlètes CrossFit ou aux haltérophiles débutants à confirmés déjà habitués à soutenir un rythme d’entraînement régulier (3-4 fois/semaine), sans lacunes bloquantes en termes de mobilité ni de stabilité articulaire.
Chaque microcycle remplit son propre objectif, et se termine par une semaine de deload afin de préparer le cycle suivant dans de bonnes conditions.
- Durée: 12 semaines
- Fréquence: 4 séances/semaine ou à effectuer dans l’ordre
- Microcycles: 3
Objectifs:
- Apprentissage/amélioration des postures
- Maitrise technique et mentale
- Précision à lourd
Pour vous aider, retrouver nos vidéos de démos accessibles sur la chaîne Youtube Barbell Bandit.
Compatible avec l’ajout de wods à intensité et charges modérées (sous réserve d’une bonne gestion du planning et de temps de repos entre les sessions).
Le programme est à télécharger après achat en format .pdf
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29,90 €